我们不是小学生，还需要老师和家长敦促，我们已经可以自己做主，可以主动学习，大学也是自主学习的氛围为主，上网课虽然环境不同但是这也是一次学习。我们身为学生，学习是我们的任务，而不是老师的责任，读了多年的书，最重要的是能偶自己主动去接受去完成学业，毕竟我们很多人大学毕业就要开始找工作了，每一分钟都很重要。

网课与平时上课不同，每天都需要完成学习，按照学校的安排有很长一段时间需要在家里学习，我可最大的收获是在家学习的快乐，老师用一贯的幽默风趣教学方式让我们学习。用直播的方式取代了去学校上课的方式，老师就如同一个主播在岗位上，用自己的知识吸引我们关注。

当然想要进入老师的讲课平台需要验证码，我们进入到界面，看到的是老师熟悉的面孔，听到的是老师沉稳厚重的声音。因为回家匆匆，并没有带来教材，所以这次网课将的各位的相信，而且老师还会把重要的知识点都会发到群里面。对于这样的学习方式，更加合适。

因为我的自主能力强，在家里面我每天都按时上课，按时下课，在电脑前，做好笔记，同时为了能够保证自己以后复习，我回报老师的授课视频，下载下来，为以后做准备，而且视频能够重复利用，方便了学习。让我们开阔了学习思路。同样老师的教学压力也很重，老师要教导好我们就必须要提前做好备课。

老师发给我们的资料都是老师准备好的复习资料，虽然老师没有强制要求，我也清楚这些知识是需要掌握的，为了能够及时掌握，我利用空闲的时候背诵，和记忆，同时也会主动练习一些课程，因为我要考英语四级，还要考专业证书，时间本来就紧，所以除了每天的上课时间，自己还主动在家学习更多的知识，自己复习，没有耽误自己复习时间。

学习不止靠我们老师催促，学校安排上我网课，一个是应为我们学习却是非常紧张，但是也是在告诫我们要主动去学，主动去复习。网课是一个学习的契机，也是正常授课的方式，我一直都认真遵守和完成自己的任务。对于今后的学习我会继续坚定的完成学业。

磨课的心得体会篇2

近两年来，我们学校经常举行公开课、观摩课、研讨课等多种形式的听课、评课活动。听课、评课在提高教师专业素养、课堂教学效率、教学质量等方面都有着无可替代的作用。但是，令人惭愧的是，作为一名工作十余年的老师，我却不太会听课和评课。听了韩校长的讲座，茅塞顿开，收获颇丰。原来听课有那么多的类型、方法、要求和原则。

听课也有那么多的内容、模式与方法以及禁忌和误区。在此谈一下对听课的体会。

（一）听课前作好充分准备，有备无患。

听课者要正确定位，要树立是教学活动的参与者、组织者，而不是旁观者的理念。在掌握教学常规知识的基础上学习新课程标准，尽量了解本学科教研状态，熟悉新的教学理念和理论；了解上课教师的教学特点，听课班级学生的情况；了解教材编排体系，弄清知识的内在联系，熟知教学内容的重点、难点；应在头脑中设计出所教内容的课堂教学初步方案，粗线条勾勒出大体的教学框架，以便对比优劣，促己深思、善辨、慎取。

（二）听课中翔实记录，积极推敲。

听课者要综合运用自己的感官，努力做到“眼到”“耳到”“手到”和“心到”。而认真做好听课记录，则更是一项极其重要的工作。

一定要听看结合，详细记录。听课记录是重要的教学资源，是评课的依据。根据现代教学理论，教学是涉及教师与学生双边的活动过程。因此，听课时不仅要关注教师教的'活动，还要关注学生学的情况。对于教师的教，听课者应该重点关注以下几个方面：

（1）课堂教学中确定了怎样的教学目标，教学目标在何时采用何种方式呈现给学生；

（2）如何引导学生复习回顾，回顾哪些内容，这些内容与新授课有何关系；

（3）新课如何导入，导入时引导学生参与哪些活动，设计了哪些问题；

（4）创设怎样的教学情境，采取了哪些教学手段，情境的创设、教学手段的应用是否有效、恰当；

（5）设计哪些问题，安排怎样的活动形式让学生进行探究，如何探究(设计活动步骤);

（6）设计什么样的问题或情景引导学生对新课内容和已有的知识进行整合；

（7）安排哪些练习让学生动手练，使所学知识得以迁移巩固；

（8）授课教师如何对学生的学习活动作出评价。对于学生学的情况，听课者应该关注：

（1）学生是否在教师的引导下积极参与到学习活动中；

（2）在学习活动中学生经常做出怎样的情绪反应；

（3）学生是否乐于参与思考、讨论、争辩、动手操作；

（4）学生是否乐于参与到合作学习中；

（5）学生是否经常积极主动地提出问题，等等。由于教学是一种学习活动，其本质是学而不是教，而且教师教学活动是围绕学生的学习活动展开的，因此在关注教与学双边活动时，更要关注学生的活动。

还要集中精力，认真分析。听课者的思维要先于教学过程，遵循教育教学规律进行多种合理预测，摸索课堂发展的趋向，为分析评价赢得时间，变被动听课为主动听课。在听课过程中，将实际教学与课前预设的方案及以往的经验（听过的优秀课）进行对照，以便寻找课堂教学中突出的亮点和存在的问题，并依据教育教学理论和课程标准给予评价，即指出优点在于体现了课标哪一方面的理念，依据了什么教学原理等；同时对存在的问题指出怎么改可能效果更好，依据是什么等等。将这些点评纳入听课记录，为评课作准备。

磨课的心得体会篇3

随着我国市场经济的建立和完善，经济全球化不断深进，科技进步日新月异，综合国力竞争日益激烈。高校毕业生就业制度改革的不断深进，现在毕业生就业实行在国家方针政策的指导下，在一定范围内通过双向选择的方式自主择业的办法，因此，在高校开设就业指导课，帮助毕业生释疑解惑，调整好心理状态，使其顺利走上工作岗位，有着重要的意义。

开设大学生就业指导课的目的

“大学生就业指导课”主要是对学生进行比较系统的择、就业思想和技巧的教育。通过对本课程的学习帮助学生正确地把握目前就业市场的需求形势和国家、各省市有关大学生就业的制度和政策，按照社会需求确立就业期看和就业心理，树立正确的择就业观念和就业取向，了解大学生就业程序，把握一定的就业技巧，以保证毕业生顺利就业。同时，进行相关的职业知识、道德、素质教育，使学生了解我国目前的就业趋势和职业必备素质和技能，尤其是了解独立创业必须具备的素质和能力，使学生在毕业后能够进行独立创业，为国家排忧解难。

指导和帮助学生完毕学业，促进全面发展按照国家的教育方针、培养目标、培养规格的要求，指导和帮助学生在学制系统中完成学习任务，完毕学业。并在此基础从理论和实践相结合的高度上告知学生全面发展，并逐步确立职业生涯设计目标，并从思想上、能力上和心理上预备求职。

指导和帮助学生了解职业发展趋势，树立公道的择业观念高校学生接受的是专业化教育，将来面临的就业方向与所学专业密切相关，因此，很有必要通过大学生就业指导课的学习进一步的了解所学专业及职业的发展方向和趋势。帮助学生树立公道的择业观念，使学生萌动的、安闲状态的求职期看，上升为实在的、自为状态的择业行为；鼓励毕业生到基层、到艰苦的地方、到祖国建设最需要人才的边远地区、县和乡的基层中发挥自己的特长，干出一番事业，达到人才资源的公道配置。

指导学生正确把握目前的就业形势和用人趋势，了解和熟悉国家、省市相关大学生就业政策高等学校毕业生就业政策是国家为完成一定历史时期的任务适应经济建设和社会发展的需要而制定的有关就业的行动准则，它将根据国家政治经济的变化而不断调整；各地，各部分也根据国家当年颁布的有关政策并结合本地区、本部分的'实际制定相关的就业政策。因此，毕业生就业工作是一项政策性很强的工作。毕业生了解国家的就业政策是择业求职过程中非常关键的环节。

指导毕业生把握求职对策，促进顺利就业求职是高等学校毕业生走出校园的第一步，面对着社会上形形色色的招聘会和用人单位，他们必须做出选择，来完成就业。由于高校毕业生刚刚结束学生生涯，开始职业生活，社会经验的不足，在面临求职抉择是，他们经常无所适从。而一个人的发展和成才在相当大的程度上取决于他的职业。大学生就业指导课就是给毕业生提供了一些解决求职对象和应聘规则的途径和办法，从而为帮助毕业生顺利就业创造条件。

激励学生以新的姿态继续学习，走向成功目前，终身性学习已成为社会发展的潮流。在当前知识经济时代，把握知识将成为人们的追求，终身学习将成为社会的时尚。

大学生就业指导课在完成就业前的教育教学任务的同时，也鼓励学生终身学习，并预祝他们走向成功。

磨课的心得体会篇4

20xx年6月17日到28日，有幸参加了杭州师范学院组织的20xx科学微课90学时脱岗培训。本以为这次的培训和以往的培训一样，主要是理论的学习。纯理论的报告听过很多，收效并不大，但这一次和以往的不一样，通过学习，我受益匪浅。通过各位指导老师的循循善诱、娓娓道来，如春风化雨般滋润着我们焦渴的心田，让我饱尝精神大餐。下面谈谈这次微课制作培训的学习体会：

6月18日下午，由浙江省教育厅教研室教研员王耀村首先为我们作了《漫谈初中科学课堂教学设计》的报告，在报告中他从为何进行课堂教学设计？设计什么？如何设计？等方面作了阐述。并列举了好多的例子，不愧是科学专业的，好多地方对我们今后的教学起到重要的指导作用，这是我们平时所听不到的报告。特别是他在报告中提到的奥苏贝尔的名言：影响学习的唯一最重要的因素就是学生已经知道了什么,要探明这一点，并因此进行教学。这是我们平时所不曾想过的！这对我今后的教学具有很大的指导意义。

6月19号上午，由海盐县实验中学校长，全国优质课一等奖获得者钟战华作了一场题为《信息技术在微课开发中的应用》的报告，从中了解了好多网络术语，同时给我们展示了他身边的我们所没见过的`高科技产品，并给予演示这些产品是如何在现代的教学中发挥作用，及发挥怎样的作用的，老师们热情高涨，参与互动，与其说是报告倒不如说是一场生动的多媒体技术、电脑软件、现代科技在如今教学中发挥作用的一场生动的表演！同时介绍了微课的概述和方法，微课与微课程的概念之争及介绍了海盐县实验中学的数字化教学展开情况！

6月19日下午，由杭州市经济技术开发区教研室教研员、省教坛新秀姚雪飞老师作了《微课程开发且行且思且成长》的报告，为我们介绍了微课与微课程的整合，及制作微课的一些方法，还介绍及观看了一些微课，并进行点评，这对我们以后制作微课少走弯路起到重要作用！

6月20日上午，由杭师大现代教育技术专职教师，主编过“现代教育技术”教材的祝宇红老师上了《微课程中的多媒体》的一堂生动有趣的课！这个上午，主要对微课制作中的动画嵌入技术作了讲解，并介绍了多种软件的应用！特别是3d动画应用软件及视频编辑应用

软件的应用进行了讲解，也是听课老师参与互动，气氛非常的活跃！到了最后同学们都不愿离去，还想学到更多的制作动画的技能与软件应用能力！最后还介绍了素材网站phet，里面主要是物理教学技术的素材，对我们科学老师来说，特别有用！

6月20日下午，由杭师大学科教学专职教师，留日博士陈斌老师主讲了《微课开发的基本理论》，他对什么是微课，微课的发展等作了讲解，并结合他的教育实践，他的学生做的实验作了展示与介绍，特别是液n2的相关实验，及液n2如何应用在我们初中科学的教学中，作了详细讲解！这会使我们今后在教学中少走弯路！

6月21日全天，我们一行乘车去杭师大下沙三号实验楼，听取了由杭师大专职实验教师，留日博士丁望峰老师的实验讲解，在实验室里我们看到了好多的有趣的实验器材，平时只能在网上或书本上见到，今天亲眼所见，好奇心由然而生，好多老师像学生一样，不等老师讲解，就自行研究起来！特别是静电的实验，大家算是见识了！加了139kv电压的静电场，人的头发竖起来，以前只是图片中介绍，今天是亲眼所见，气氛活跃到极致！老师们体验了好多实验，兴趣深厚！还拍了好多视频，这对我们今后制作微课，是多么难得的素材！

6月22日，听了富阳中学特级教师，获全国实验教学优秀成果一等奖的赵力红老师，为我们讲了《科学老师应对疑难实验的能力培养》，讲解了课本中好多的实验改进，如马德堡半球实验的各种改进，并把各种器材带进讲堂，老师们参与其中，象是做游戏，更是学到了其中的科学道理！另外做功改变物体内能（用橡皮筋演示温度的改变，用压缩火柴头燃烧实验）这些都是我们平常不会去想也不会去做的，但他这里介绍的实验效果特别的好，成功率高！另外还介绍了实验中如何整合现代信息技术。

6月24日上午，由杭州师范大学教授杨建宋，为我们作了《科学探究：案例分析及写作》的报告。指导我们如何去写论文。这对我们今后的论文写作起到了很好的指导作用！

6月24日下午，由杭州西湖区信息与装备中心副主任、西湖小学校长卻云江主讲了《微课开发的技术基础》。主要为我们讲解了微课制作中的录屏，并实际的录制了一段视频，边分析边讲解，对学员提出的问题及时解决，学员也是热情高涨，恨不得想自己上去一试身手！学员们参与了整个的互动过程。相信学员会迫不及待的装上软件去实践一番！

以上是培训这段时间的一些报告或是课的片段，通过这次培训使我们对微课有一个深刻的了解。知道“微课”是指以视频为主要载体记录教师在课堂教育教学过程中围绕某个知识点或教学环节而展开的精彩教与学活动的全过程。通过这次培训，在今后的教学中，我们一定能做出质量更高的微课，以满足教学的需要！

通过学习培训，我认识到在制作自己的微课作品过程中，我觉得有以下几点是要注意的：

1.录制时调整电脑分辩率为1024*768，颜色位数为xx位。ppt尽量做到简洁、美观大方。

2.时间须严格控制在五分钟左右。

3.内容非常碎片化，非常精炼，在五分钟内讲解透彻，不泛泛而谈，若内容较多，建议制作系列微课。

4.在编写微课内容时，基于教学设计思想，完全一对一的“启惑”“解惑”。

5.微课在内容、文字、图片、语言等上须正确准确无误。

6.微课讲解时，声音响亮，抑扬顿挫。语言通俗易懂、深入浅出、详略得当，不出现“你们”“大家”“同学们”等大众受众式用语。

7.若在讲解中使用课件，课件有视觉美感（建议ppt尽量采用单色，突出简洁之美）。

8.视频画质清晰。

9.建议能看到教师头像。“ppt+视频”的录制模式下，头像不遮挡教学内容。

10.要有片头片尾，显示标题、作者、单位等信息。

11.视频格式最好为：mp4，视频尺寸为：1024*768。音频格好式最为：mp3。

总之，微课是新时代的产物，作为新时代的人民教师，我们有必要去学会正确使用它，并创造性的运用到我们的日常教学工作中去。

磨课的心得体会篇5

通过学习20xx年河北省教师远程培训的微课制作说明，使我对微课制作有了一个更深的认识。

1.课件设计的指导思想：遵照新的教学理念，注重三维教学目标（知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观），在传授知识和技能时，强调过程和方法，发挥学生主体作用，教师要带着学生“走向”知识，而不是带着知识“走向”学生，要启发思维、开阔视野、精讲多练，使学生在自主学习的过程中获得成功的体验，发展各种能力，提升学习兴趣，形成正确的学习态度和方法。

2. “微课”的规模小、时间短、参与性强。

教师在学科组内参加活动。每人上“课”、被评的时间控制在5分钟左右，听“课”者由其他参加者(同组教师和专业人员)组成。在活动的过程中，每一位教师不仅登台上“课”，展示自己对某堂课的准备情况，同时又可作为学生向同事、向专业人员学习，并参与对教学效果的自评与他评，不断反思、修改自己的课前备课，总结经验，提升能力。

3. “微课”的反馈及时、客观、针对性强

由于在较短的时间内集中开展“无生上课”活动，参加者能及时听到他人对自己教学行为的评价，获得反馈信息。较之常态的听课、评课活动，“现炒现卖”，具有即时性。由于是课前的组内“预演”，人人参与，互相学习，互相帮助，共同提高，在一定程度上减轻了教师的心理压力，不会担心教学的“失败”，不会顾虑评价的“得罪人”，较之常态的评课就会更加客观。

4.微课是用短小形式，先从一个细微点出发，基于一个细节深度追问。微课需要的是真问题、真智慧、真策略，来不得半点水分。教师在这种真实的、具体的、典型案例化的教与学情景中可易于实现“隐性知识”、“默会知识”等高阶思维能力的学习并实现教学观念、技能、风格的模仿、迁移和提升，从而迅速提升教师的课堂教学水平、促进教师的专业成长。

总之，追求的路，并不好走，虽有艰难与迷茫，但我会坚持不懈，会奋力拼搏。因此在今后的教学中，我也更应该努力向“学教并重”方面发展。

教学设计是以促进学习者的学习为根本目的，运用系统方法，将学习理论与教学理论等原理转换成对教学目标、教学内容、教学方法和教学策略，教学评价等环节进行具体计划，创设有效的教与学系统的“过程”或“程序”。教学系统设计是以解决教学问题、优化学习为目的的特殊设计活动，既具有设计学科的一般性质，又必需遵循教学的基本规律。

当前,按照新一轮课程改革的要求,我们必须冲破传统的备课形式,要以崭新的教学设计代替传统的教案。树立正确的备课指导思想,树立“为了每一个学生的充分发展”的价值取向和以课改新理念为出发点的备课观。这就要求我们把关注点移向学生学习的方法与过程以及情感、态度与价值观上;把关注的焦点放在学生、特别是那些学习有困难的学生身上。让更多的学生卷入到活跃的学习活动中。教学设计要具有时代性和挑战性。教学设计要新颖、独特,具有个性化特点。

好的教学设计是教学成功的一半，教师在教学中合理设计，加上老师潜移默化的指导对教学成果有着重要的作用。教师如何设计教学，是对教师教学评价的依据之一。因此，如何内化学生成为自己的认识，是要教师在课堂中如何使用教法进行加工，为学生提供一定的思想素材，使学生通过观察、分析最后概括为自己的知识，更重要的是使学生的思维能力得到训练。尤其是数学教学，更需要教师在教学中设计合理的教学模式，结合有关的教学内容培养学生如何进行初步的分析、综合、比较、抽象、概括，对简单的问题进行判断、推理、逐步学会有条理、有根据地思考问题。同时注意思维的敏捷和灵活，撇开事物的具体形象，抽取事物的本质属性，从而获取新的知识。这就是“学教并重”的教学设计，它既强调充分体现学生的主体地位，又强调充分发挥教师的主导作用，不仅对学生的知识技能与创新能力的训练有利，对于学生健康情感与价值观的培养也是大有好处的。因此在今后的教学中，我也应努力向“学教并重”的教学设计方面发展。

磨课的心得体会篇6

金秋10月，我校全体教师举行了用导学案“听课评课”培训活动。本次的听课、评课培训活动，用了两周的时间，学校高度重视、认真组织，在全校教师的共同努力下，听课评课培训活动已经圆满地结束。我校在听课评课培训活动中达到了预期的目的，收到了良好的效果，现将本次听课、评课培训活动情况做一个简单的总结。

1．课前准备充分，认真钻研教材，把握重难点，找准教学的突破口。老师们都能认真钻研教材，教师一起对教材深入分析，把握教材的重点和难点，找准教学的突破口，使得教学能够有的放矢。教学中，渗透以人为本的教学原则，先导后教，采用多种教学方法，精心设计问题，充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，让学生分组讨论，激活课堂，充分调动学生学习的积极性和主动性。

2．授课教师教态自然大方，教案准备充分，重点、难点突出。能合理运用多种教学手段，条理清晰，资料充实，能与学生交流，课堂气氛较好。充分展示了各位教师在课堂教学中的水平，有些老师的课很精彩，显示了丰厚的教学功底和较高超的教学艺术，比如薛跃民老师的《比的应用》课、周俊涛老师的《约分》、侯小燕老师的《比的化简》、李春丽老师的《两位数除以一位数》、张艳芳老师的《两位数加两位数》等课程都可以用“精彩”二字来评价。青年教师刘萍年轻有朝气，乐于与学生沟通，且虚心好学，在课堂上展示了我青年教师的风采。

3．课堂教学充满趣味，教学语言亲切。每位教师都能使用多媒体、小黑板和自制教具，为课堂教学服务。一些老师语言有感染力，教态有亲和力，对学生的提问有吸引力，对学生的评价有说服力。善于运用小奖品、小游戏吸引学生，注意培养学生的学习兴趣，让学生的注意力聚焦于课堂。

4．课后及时说课反思，积极评课交流。

没有反思的教学是难以提高的。全部授课老师课后主动对自己的课堂教学进行说课，说重点、说难点、说导学思路。反思失误，寻找和发现问题，来不断提高自己的教学水平。有的老师除了认真总结自己教学的得失外，还主动诚恳地与听课评课的老师进行交流，虚心听取意见，针对自己教学中存在的不足进行改进，显示了我校教师积极进取的精神。

5．增进了解，互评互学，提高教学水平。

听课中，每位老师都认真做好听课记录，并对教学的全过程和教学的效果作出分析评价。评课时，老师们积极开展评课交流，每一位听课教师都要发表意见，根据本节课特点，给授课教师做出一个恰当的评价，在肯定长处的基础上，侧重于提出存在的不足或值得商讨的问题，并提出一些改进教学的建议。

教师之间相互听课、评课是提高每位教师的教学能力，丰富自身知识的一个行之有效的手段，也是对新的教学方法探讨的一个途径，同时它也是学校对每位教师的`基本要求。通过听课、评课，一是为了汲取他人长处，二是为自己的教学提供借鉴，同时也通过评课给授课教师提供力所能及的帮助。评课的过程是互相促进、互相提高的过程，老师们开诚布公、认真细致地评课，各抒己见，畅所欲言，形成了浓厚的评课氛围，既提高了我校教师的凝聚力和团结精神，也对整体教学素质提高带来切实的帮助。通过此次听课培训活动，全校教师更加重视对教学的精力投入，注重改进自己的导学方法，完善自己的导教案设计，提高自己教学的水平，这对教师业务水平的提高、教学质量的提高是极为有益的。

磨课的心得体会篇7

瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎都只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候都会觉得很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底他们是如何做到的，再来就是瑜伽对自身各方面有很多好处也是众所周知的，因此大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。

第一节课老师对我们进行了理论教育，让我们了解了瑜伽到底是一项什么样的运动，还介绍了瑜伽的一些规则，包括瑜伽的饮食、瑜伽的衣着等等。

练习瑜伽，很多人最担心的是自己身体基础不是很好，韧带不够柔软，身体过于僵硬，不过，在这个问题上，似乎我还是占了一点点优势的，由于小时候有练过几年的各种舞蹈，身体柔韧性还有一点，对我来说，每一次瑜伽课都是一个挑战，我想要挑战每一个动作，挑战自己身体的极限，我也想像电视上那些可怕的人一样做到人类的极限。

记得刚开始的时候，很痛，身体伸展的感觉是那样的强烈，一个声音在耳边响起“放松”，放松你的身体，放松你的心灵，感悟痛楚的时候，就会慢慢的品味着宁静，身心的改变是那样的真实和真切。老师说不要太注重动作的强度，慢慢的循序渐进，但要注意动作的规范，不要勉强自己，只要在自己的身体承受范围内。有感觉的去练习。不要羡慕那些高难度的.动作，只要你持之以恒的练习，总有一天，你能做到。也不放弃那些你认为太简单的动作。，呼吸和动作的配合是很重要的。慢慢的我的身体在逐渐变得更柔软，痛楚在逐渐淡去，心灵在逐渐的平静。这时我总是想到：每个人都是单独的个体，每个人都毫无顾忌，没有一定的要你做到什么样的动作才是所谓的标准。不用言语，不用攀比，也无需担心别人误解嘲笑或者嫌弃。不为什么，老师让我第一次真正认识瑜伽，这个在同学们眼里是用来修身减肥的“健身运动”。其实，并非一定要好好身材的才可以练习瑜伽的，也并不是练习它就一定是为了减肥修身。我们每一节课都似乎是一次分享，分享一份浮华之下的宁静，分享一种什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老师在每一节课都会教我们几个动作，要求我们来回的练习，并教导我们，要学会让自己放松，要坚持善待自己，在每节课下课前都让我们从脚趾到头皮全身放松，那真是一个很美的享受过程，心无旁骛，毫无杂念。只是放松放松，上了瑜伽课，最喜欢的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心可以很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶尔会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思考。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围都很静，周围都静的好像没有人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让我觉得很放松。

上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为重要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们自身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

以前让我运动，我会觉得很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶尔在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我觉得整个地板都是我的。偶尔躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶尔站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。希望自己可以坚持练下去，无论将来环境如何。

谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里可以获得一种内心的宁静。让我可以暂时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我都会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我都会睡得特别踏实安稳。

以后，我会坚持练习的。因为我喜欢那份宁静。

磨课的心得体会通用7篇相关文章：